Упражнения и правила их выполнения

1. Приседание

а. Спортсмен принимает вертикальное положение так, чтобы верх грифа был не ниже 2,5 см верхнего уровня передних дельтовидных мышц. Гриф штанги должен лежать горизонтально на плечах спортсмена, а руки и/или пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени выпрямлены.

б. После того как штанга снята со стойки спортсмен должен отойти назад и занять правильное положение. Спортсмен принимает правильное стартовое положение и ждет, пока старший рефери подаст сигнал для начала приседания, который подается, как только спортсмен демонстрирует готовность и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть».

в. Получив команду, спортсмен должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Сгибание и разгибание коленей после сигнала не считается движением вниз (приседанием), тем не менее, колени не должны быть согнуты в начале и конце упражнения. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз.

г. Спортсмен должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (подскакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз запрещены. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), старший рефери должен дать сигнал вернуть штангу на стойку.

д. Сигнал вернуть штангу на стойку состоит из движения руки назад и отчетливой командой «стойка». Тогда спортсмен должен сделать попытку вернуть штангу на стойку: сделать шаг вперед по направлению к стойке. После этого спортсмен может попросить помощи у ассистентов вернуть штангу на стойку. Если спортсмен роняет штангу после попытки вернуть штангу на стойку, ему дается еще одна попытка. Однако если штанга брошена намеренно, или спортсмен делает шаг из-под штанги, оставив штангу ассистентам, спортсмен автоматически дисквалифицируется за подвергание опасности находящихся на помосте.

  • Спортсмен должен встать лицом к помосту.
  • На помосте могут находиться не более 5 и не менее 2 ассистентов.
  • Спортсмену разрешается просить помощи у ассистентов при помещении грифа на стойки и движении назад перед принятием стартового положения. Однако, по принятии стартового положения для выполнения упражнения, ассистенты не имеют права оказывать помощь в отношении удержания веса во время размещения ног, грифа, и т.д. 
  • Если спортсмен пользуется помощью не личных ассистентов, а ассистентов, предоставленных организаторами соревнований, и ими допущена ошибка, в результате которой упражнение не засчитывается, спортсмену предоставляется дополнительная попытка. При желании, спортсмен может обратиться с просьбой, чтобы ему разрешили пользоваться помощью личных ассистентов, вместо ассистентов, предоставленных организаторами. Однако, в данном случае, если упражнение не будет засчитано по вине личных ассистентов, дополнительная попытка для выполнения упражнения не дается!
  • Во время выполнения упражнения спортсмену не разрешается касаться замков, втулок и дисков. Однако при обхвате грифа допускается касание краем руки внутренней поверхности втулок грифа.

Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего рефери в начале выполнения упражнения или по его завершении.
2. Двойное вставание (подскакивание) или более из нижнего положения приседа во время вставания.
3. Ошибка в принятии вертикального положения с полностью выпрямленными в коленях ногами в начале и в конце упражнения.
4. Ошибка в сгибании ног в коленях и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.
5. Всякое перемещение грифа на плечах во время выполнения упражнения.
6. Перемещение ступней назад, вперед или в стороны, за исключением покачиваний ступней с носка на пятку.
7. Касание штанги страхующих ассистентов для облегчения выполнения приседания, за исключением
случаев, когда имеется угроза безопасности или когда касание случайное и рефери считает, что это не
помогает подъему штанги.
8. Ошибка при возвращении штанги на стойку.
9. Любое намеренное бросание или сваливание штанги на помост или, если спортсмен делает шаг из-под штанги.
10. Касание руками замков, втулок или дисков штанги.

2. Жим лежа на скамье

1. Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) частью к главному судье.

2. В стартовой позиции спортсмен должен лежать на спине, соприкасаясь с поверхностью скамьи головой, плечами и ягодицами. Его обувь должна соприкасаться с поверхностью помоста.

3. Для обеспечения твердой опоры ног спортсмен может использовать ровные плиты или блоки не выше 18 см от поверхности помоста, какая-то часть подошвы должна находиться в контакте с блоком. Блоки, при их использовании, не должны превышать размер 45 см х 45 см.

4. Во время выполнения жима на помосте должно находиться не более 5 и не менее 2 страхующих ассистентов и ассистентов, устанавливающих вес штанги. Спортсмен может попросить ассистентов помочь ему снять штангу со стойки. Спортсмен может пользоваться помощью личных ассистентов при снятии штанги.

5. Расстояние между руками на грифе, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см, обратный хват запрещен. При получении штанги в прямые руки, спортсмен должен опустить штангу на уровень груди и ждать сигнала старшего рефери – команды «жать». Приспособление к обхвату грифа и принятию позиции допускаются только до сигнала, за какие-либо изменения положения при выполнении упражнения подход считается неудачным.

6. Сигнал к жиму дается, когда штанга зафиксирована в неподвижном положении на уровне груди. По команде спортсмен должен выжать штангу вверх на прямые руки и зафиксировать штангу в этом положении, удерживая ее так до тех пор, пока не услышит отчетливую команду «стойка» .

7. Допускается остановка штанги до принятия положения на вытянутых вверх руках. Любое движение штанги вниз во время выполнения жима запрещено.

8. Допускаются движения головой: повороты в стороны и подъем вверх.

9. Допускаются такие движение ступни как подъем на носки или пятки. При этом часть ступни всегда должна касаться помоста. Перемещение ступней недопустимо. Как и полный отрыв ступни от помоста.

10. Во время опускания штанги и после того как дана команда «жать», ягодицы должны оставаться на поверхности скамьи. Если какая-то часть ягодиц остается на поверхности скамьи, а боковой рефери не может этого прямо видеть, упражнение считается допустимым. Если рефери видит, что нет соприкосновения ягодиц со скамьей при выполнении упражнения, он включит красный световой сигнал.

11. Спортсмен может пользоваться помощью личных ассистентов. Тем не менее, он должен предупредить своих ассистентов, чтобы они не закрывали обзор главному судье и как они подали штангу спортсмену сразу покинули помост. Если личные ассистенты не сделают этого, подход может быть не засчитан.

12. Не допускаются движения штанги вниз после того, как дана команда «жать», также не должен сильно изменяться прогиб спины. Вдавливание штанги в грудь до команды «жать» допустимо. Запрещено вдавливание штанги в грудь после команды к жиму.

13. Неравномерное выпрямление рук при выполнении упражнения недопустимо (за исключением случаев, когда неспособность равномерного выпрямления рук подтверждена медицинскими документами). В случае физических ограничений, спортсмен должен предоставить документацию, подписанную врачом, подтверждающим его недееспособность.

14. Не допускаются преднамеренное касание штангой стоек и удержание штанги с их помощью после команды к жиму. Если очевидно, что касание было случайным и не способствовало выполнению упражнения, спортсмену подход засчитывается. Если касание происходит каждый подход то судья может не засчитать подход.

15. Запрещено любое касание ступнями ног вертикальных опор скамьи.

16. Рукава футболки спортсмена не должны закрывать локти при выполнении жима.

17. Открытый хват запрещен.

Причины, по которым поднятый в жиме вес, не засчитывается

1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего рефери при начале выполнения или завершении упражнения.
2. Полный подъем ягодиц с поверхности скамьи.
3. Поднятие и опускание, или движение вниз (вдавливание в грудь) штанги после того, как она была зафиксирована в неподвижном положении на груди или явное изменение изгиба спины после команды к жиму.
4. Неравномерное выпрямление рук при завершении жима или отчетливо подчеркнутое, неравномерное выпрямление рук при выполнении упражнения.
5. Любое движение штанги вниз во время выполнения жима с груди.
6. Преднамеренное касание штангой стоек и удержание штанги с их помощью после команды к жиму.
7. Касание ступнями ног вертикальных опор скамьи.
8. Касание страхующими ассистентами штанги или спортсмена между сигналами старшего рефери.
9. Полные подъем ступней от помоста или движения ног на помосте после сигнала к жиму.
10. Если личный ассистент спортсмена после подачи штанги не ушел с помоста.
11. Если расстояние между руками превышает 81 см.

 

3. Становая тяга

1. Штанга должна быть расположена горизонтально перед ногами спортсмена, штанга удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока спортсмен не встанет вертикально. Допускается остановка, но не движение вниз.

2. Спортсмен должен располагаться лицом к передней части помоста при завершении подъема штанги в тяге, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, спортсмен должен стоять вертикально. Плечи не должны быть направлены вперёд или сгорблены. Необязательно, чтобы они были развернуты, после того как спортсмен принял вертикальное положение, хотя это допускается, если все остальные правила соблюдены.

3. Сигнал старшего рефери состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «вниз». Сигнал не подается до тех пор, пока штанга не будет удерживаться в неподвижном положении, и спортсмен не будет находиться в бесспорно финальной позиции. Сигнал для начала тяги отсутствует. Спортсмен сам начинает выполнять упражнение, когда он готов.

4. Любой подъем штанги или любая преднамеренная попытка поднять ее считаются подходом. В одном подходе допускается только одна попытка.

Причины, по которым поднятый в тяге вес, не засчитывается

1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального положения.
2. Ошибка в принятии вертикального положения с направленными плечами вперёд или сгорбленами.
3. Неполное выпрямление ног в коленях при завершении упражнения.
4. Шаги назад, вперед или в бок во время выполнения тяги.
5. Опускание штанги до получения сигнала старшего рефери.
6. Опускание штанги на помост без контроля обеими руками.

 

4. Народный жим.

«Народный жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного
собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами,
максимальное количество повторений, без использования специальной экипировки.
У женщин возможно выступление с ½ своего веса.

Атлет выполняет только один подход (за исключением случаев ошибок в установке веса штаги и других)

1. Хват грифа должен быть прямой и закрытый. Обратный и открытый хваты запрещены. Снять вес со стоек на выпрямленные руки можно самостоятельно, либо с помощью ассистентов. После принятия спортсменом стартового положения «Выпрямленные руки» звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «- Жим!».
Обязательным условием зачетного повторения является касание грифом туловища и последующий жим штанги вверх до положения «Выпрямленные руки» (руки выпрямлены в локтевых суставах не менее, чем при принятии стартового положения до команды «Жим!»).
Счет судьи означает засчитанную попытку, если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.

2. Продолжать подход можно только после счета старшего судьи на помосте.
Счет судьи означает засчитанную попытку. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка. Спортсмен может делать остановки при выполнении упражнения и отдыхать в верхнем положении «штанга на прямых руках», но не более 5 секунд. Старший судья засекает время отдыха и после его окончания дает команду «Жим» для продолжения выполнения упражнения. Если спортсмен не выполняет команду, то раздается следующая команда «На стойки», говорящая об окончании выполнения упражнения и подведения итогов с оглашением количества зафиксированных повторений.

3. Подход считается успешным, если количество засчитанных старшим судьей равно или более 8 повторений.

4. Причины, по которым подается команда "На стойки". В случае, когда персональный страхующий незамедлительно не покинет помост, или тем или иным образом лишает старшего судью возможности видеть выполнение упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени. В случае опускания штанги без команды старшего судьи "Жим" для начала выполнения упражнения. После разъяснений старшим судьей причины подачи такой команды спортсмен продолжает выступление в пределах отведенного для начала выполнения подхода времени. В случае касания ногами любой поверхности скамьи или ее опор после команды "Жим". В случае нахождения штанги в положении "Штанга на груди". В случае нахождения штанги в положении "Выпрямленные руки" с целью отдыха в верхнем положении амплитуды движения снаряда более 5 секунд и игнорировании команды «Жим» для своевременного продолжения выполнения упражнения. После подачи такой команды, за исключением первого и второго пункта, в протоколе соревнований фиксируется засчитанное количество повторений.

5. Причины, по которым не засчитывается повторение в жиме лежа.
- В случае неполного разгибания предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.
- В случае отсутствия касания штанги груди при выполнении движения в нижней точке амплитуды.
- В случае намеренного касания грифом стоек скамьи или страховочных упоров во время выполнения упражнения с целью облегчить завершение жима.
- В случае отрыва таза.
- В случае отрыва ступни от помоста.

Разъяснение: - разрешается и не является ошибкой перемещение ступней по помосту (подставкам под ноги) без полной потери контакта с его поверхностью; - разрешается и не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Выпрямленные руки»; - при значительном изменении разрешенной ширины хвата, произошедшей во время выполнения соревновательного подхода, судья на помосте подает команду «Стоп» и/или указывает спортсмену на самостоятельное восстановление прежней ширины хвата командой «Хват»; - положение "Штанга на груди" определяется как нахождения штанги на груди с явной целью отдыха в нижней точке амплитуды движения снаряда.

6. Команды, подаваемые судейской бригадой на помосте во время выполнения упражнения и причины их подачи. Старшим судьей: "Жим"- команда, подаваемая для начала выполнения упражнения спортсменом и для продолжения выполнения упражнения после 5 секундного отдыха в верхнем положении. "Стоп"- команда, подаваемая в случае выполнения спортсменом неоднократных (более трех) частых повторений без должной фиксации снаряда в верхней точке амплитуды или другой ошибки, которую судья озвучивает дополнительно, подавая команды "Грудь", "Локти" или "Хват". "Грудь"- команда, подаваемая судьей в случае отсутствия касания штанги груди. "Локти"- команда, подаваемая судьей в случае неполного распрямления предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения (менее, чем при принятии стартового положения). А также при неправильном принятии стартового положения "Выпрямленные руки" до команды "Жим". "Хват"- команда, подаваемая в случае не соответствия или изменения разрешенной ширины хвата. "На стойки"- команда, подаваемая старшим судьей для возвращения штанги на стойки. "Помощь"- команда, подаваемая старшим судьей для оказания помощи спортсмену со стороны ассистентов для контроля за штангой и возвращения ее на стойки. Боковым судьей: "Таз" и поднятая вверх рука - команда, подаваемая в случае отрыва таза от скамьи во время выполнения упражнения после команды "Жим". "Ноги" и поднятая вверх рука - команда, подаваемая боковым судьей при отрыве ступней (ступни)

ВЕС ШТАНГИ

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам. Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу. Юноши соревнуясь в ½ от собственного веса норматив можно выполнить до КМС. У женщин есть нормативы до Элиты АСМ «Витязь» с ½ своего веса.


5. Пауэрспорт.

Требования к форме:

Все упражнения выполняются без экипировки. Допускаются повязки на запястьях, коленях и пояс.

1. Форма для жима над головой: костюм для борьбы или шорты (выше колена) и футболка.
2. Форма для строгого подъема (на бицепс): костюм для борьбы или шорты (выше колена) и футболка.

Правила выполнения строгого подъема на бицепс (сгибания):

1. Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.

2. После перемещения штанги со стойки, спортсмен двигается назад и принимает стартовую позицию. Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного рефери. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным образом. Сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «сгибать».

3. Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.

4. При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.

5. Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.

6. При достижении финальной позиции главный рефери дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «вниз». Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.

7. Когда штанга зафиксирована, главный рефери дает сигнал поместить штангу на стойку. Сигналом служит движение руки назад вместе с отчетливой командой «стойка».

8. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается
использованной попыткой.

9. Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.
Формой для выполнения упражнения являются шорты и футболка с коротким рукавом или костюм для борьбы. Рукава футболки не должны закрывать локти.

Причины, по которым вес при выполнения строгого подъема на бицепс (сгибания) не засчитывается:

1. Любое движение штанги вниз до тех пор, пока она не достигла финальной позиции.
2. Отклонение назад для содействия поднятию веса.
3. Ошибка: колени не выпрямлены во время выполнения упражнения.
4. Шаги назад, вперед или покачивание ступни с пятки на носок.
5. Опускание или помещение штанги на стойку до сигнала главного рефери. Отскакивание штанги от бедер, чтобы начать подъем штанги.
6. Использование ног и бедер для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
7. Формой для выполнения упражнения являются шорты и футболка с коротким рукавом или костюм для борьбы.
8. Рукава футболки не должны закрывать локти.

Жим над головой (Армейский жим):

1. Штанга находится на стойке для приседания, установленная на нижнем уровне передних дельтовидных мышц. Спортсмен берет штангу из этого положения (можно отойти назад или остаться на месте) и принимает стартовую позицию: вертикальная прямая стойка, колени выпрямлены.

2. Когда спортсмен принял стартовую позицию, главный рефери дает команду жать и делает движение рукой вверх для указания начать выполнение упражнения.

3. Спортсмен должен выжать штангу на полностью вытянутые прямые руки, зафиксировать локти и ждать сигнала, который дается, когда спортсмен принял финальное положение. Сигналом служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой вниз . Сигнал дается главным судьей.

4. Во время выполнения упражнения спортсмену запрещено отклоняться назад, изменять положение спины, сгибать колени.

5. Сигналом для опускания штанги и ее помещения на стойку служит команда вниз .

Причины, по которым жим над головой не будет засчитан:

1. Отклонение назад во время выполнения упражнения с целью облегчить подъем веса и резкий взмах рук.
2. Сгибание коленей во время выполнения упражнения.
3. Жим штанги и помещение штанги на стойку до получения команд.
4. Движение вниз во время фазы подъема.

 

6. Армлифтинг.

 

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

АСМ «Витязь» признает следующие упражнения в соревнованиях по армлифтингу:

Русская Рулетка
Русская Ось
Эскалибур
Русский Кирпич
Русский Хаб
Русские Тиски

 

Соревнования проводятся на оборудовании Силаруков.рф http://silarukov.ru/

Санкционирование соревнований и их результатов АСМ «Витязь» признает только те результаты в армлифтинге, которые были выполнены в соответствии с настоящими Техническими правилами на официально санкционированных этой организацией соревнованиях. Спортивная федерация АСМ «Витязь» регистрирует рекорды России по армлифтингу. Определение веса на снаряде на всех соревнованиях осуществляется в килограммах.

Дивизионы Мужчины/Женщины:
ЮНИОРЫ/КИ с 13 до 23 лет (включительно)
ОТКРЫТАЯ с 24 до 39 лет (включительно)
ВЕТЕРАНЫ М1 и М2
МПФ

Весовые категории:
Юниоры/ Мужчины/Ветераны/МПФ: 60 кг, 70 кг, 80 кг, 90 кг, 100 кг, 110 кг, 125 кг, свыше 125 кг
Женщины: 60 кг, свыше 60 кг.

Примечание: На усмотрение организаторов соревнований предусматривается объединение возрастных и весовых категорий, с целью повышения ценности соревновательных титулов.

 


ОБОРУДОВАНИЕ И ЕГО СПЕЦИФИКАЦИИ

 

Помост

Упражнение должно выполняться на помосте. Поверхность должна быть прочной, нескользкой и абсолютно плоской в той части, где осуществляются соревновательные упражнения. Поверхность помоста может быть покрыта резиновыми матами или иным подобным настильным материалом. Во время проведения соревновательных упражнений на помосте запрещается присутствие иных лиц, кроме спортсмена, ассистентов, судей и иных официальных лиц, если в этом возникает необходимость. Любые действия по чистке или установке помоста должны осуществляться только ассистентами. На всех соревнованиях, в обязательном порядке должен быть пьедестал для награждения атлетов. Для безопасности участников соревнований и зрителей, которые присутствуют на соревнованиях, соревновательная зона может быть отделена по периметру канатом / лентой и т.п.

 

Диски

Должны использоваться диски весом от 1,25 кг до 50 кг. Диски весом 0,25 кг, 0,5 кг и 1 кг могут использоваться только для установления рекордов. Самые тяжелые диски должны быть установлены на гриф лицевой стороной внутрь, остальные наружу в порядке убывания веса диска: более тяжелые диски вовнутрь (ближе к центру грифа), а более легкие диски к краю.

Световая сигнализация

Для того, чтобы видеть решения судей, должна быть организована система световых сигналов. Каждый судья может зажечь белый, или красный сигнал, которые означают соответственно «Засчитано» (Good lift) или «Не засчитано» (No lift). При невозможности использовать световую сигнализацию, разрешается использовать флажки белого («Засчитано») и красного («Не засчитано») цветов.

 


ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ

Проверка личной экипировки спортсмена не проводится. Ответственность за соблюдение правил использования экипировки возлагается на спортсмена и его тренера.

Все атрибуты формы и личной экипировки спортсмена должны быть чистыми и опрятными. В случае несоблюдения этого требования атлет, по решению судей может быть не допущен к дальнейшему участию в соревнованиях.

Информирование спортсменов относительно использования разрешенной экипировки (если такое проводится) начинается за один час, но не позднее, чем за полчаса до начала соревнований. В случае установления нового рекорда центральный судья обязан немедленно, сразу же после подхода, проверить экипировку атлета, вес снаряда и оборудование на помосте. В случае использования атлетом запрещенной экипировки рекорд аннулируется, попытка также считается неудачной.

Трико

Обязательно одевать комбинезон не поддерживающего типа. Лямки комбинезона должны быть надеты на плечи. Комбинезон может быть любого цвета, однотонным или разноцветным. Он должен иметь штанины, длина которых не должна превышать середины бедра. Трико может быть любого цвета, однотонным или разноцветным. Использование трико с рукавами или высоко обрезанными штанинами запрещено.

Футболка

Под комбинезон необходимо надевать футболку (типа полурукавки, известной под названием «Т-шёрт»), при условии, что рукава не закрывают локти. Допускаются любые эмблемы и знаки, кроме надписей оскорбительного характера.

Пояс (ремень)

Участник может применять ремень (пояс). Его одевают поверх трико. Максимальная ширина ремня не должна превышать 10 см / 4,12 дюймов в самой широкой его части. Толщина ремня не может быть больше 13 мм / 1/2 дюйма. Нет никаких ограничений относительно конструкции и материалов, из которых изготовлен ремень.

Обувь

Во время выполнения упражнений атлет должен быть в обуви. Запрещено использование обуви с металлическими шипами и планками, а также тапок, сланцев, шлёпанцев.

Голень спортсмена если он выступает в дисциплине «Русская Ось» должна закрываться гетрам.

Общие требования:

a) Не допускается присутствие посторонних веществ на помосте или экипировке.
б) Допускается использование спрей-клея только на одежде атлета.
в) Разрешены порошки, включая сухую и жидкую магнезию, сухой и жидкий мел, тальк, канифоль, или детская присыпка, которые должны использоваться только в зоне помоста.
г) Бинты на запястья, налокотники запрещены к использованию на помосте, во время выполнения упражнения любые повязки, налокотники, бинты на запястья. Возможность использование тейпов спортсмен обязан согласовать с главным судьей соревнований.

 

 

 

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПРАВИЛА ИХ ВЫПОЛНЕНИЯ

Для выполнения подхода атлету предоставляется одна минута, за которую он может использовать неограниченное число попыток поднять вес.

Русская рулетка.

Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх любой рукой до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. Снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение вниз. Свободная рука не должна касаться другой руки. Не допускается поддержка или прижатия снаряда к бедрам, животу, груди. По завершении подъема ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («Опустить»). После этого атлет должен опустить снаряд на помост, контролируя его рукой.

Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не засчитана:

1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Поддержка снаряда бёдрами.
3. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
4. Любое движение стоп во время выполнения упражнения.
5. Опускание снаряда на помост без сопровождения рукой.
6. Касание рукой неподвижных частей снаряда.
7. Касание свободной рукой любых частей тела спортсмена.

 

Русская Ось.

Обязательным условием выступления в данной дисциплине является закрытая гетрами голень спортсмена.

Снаряд располагается горизонтально перед атлетом. Атлет встает лицом к передней части помоста. Снаряд должен быть поднят с применением «прямого хвата». Допускается использование, как классического варианта тяги Appolon Axle, так и в стиле «сумо». Атлет поднимает снаряд вверх, до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. Допускается остановка в движении, но не допускается движение снаряда вниз. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, плечи расправлены, атлет должен занять вертикальное положение.
Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команды центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» («Опустить»). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в не подвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.

Причины, по которым вес не может быть засчитан:

1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Ошибка в принятии вертикального положения с развернутыми плечами и выпрямленными коленями
3. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
4. Опускание снаряда до получения команды центрального судьи.
5. Опускание снаряда на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.

 

Эскалибур.

Атлет располагается лицом к передней части помоста. Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх любой рукой до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. Снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение вниз. Свободная рука не должна касаться другой руки или тела атлета. По завершении подъема ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («Опустить»). После этого атлет должен опустить снаряд на помост, контролируя его рукой.

Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не засчитана:

1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
3. Любое движение стоп во время выполнения упражнения.
4. Опускание снаряда на помост без сопровождения рукой.
5. Касание свободной рукой любых частей тела спортсмена.

 


Русский Кирпич.

Атлет располагается лицом к передней части помоста. Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх двумя руками «щипковым» хватом до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение вниз. По завершении подъема ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («Опустить»). После этого атлет должен опустить снаряд на помост, контролируя его руками.

Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не засчитана:

1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
3. Любое движение стоп во время выполнения упражнения.
4. Опускание снаряда на помост без сопровождения руками.
5. Поддержка снаряда бедрами во время выполнения упражнения.
6. Поддержка/прижимание снаряда бёдрами, животом или грудью во время выполнения подъёма.

 

 

 


ВЗВЕШИВАНИЕ

Взвешивание участников должно проводиться не более чем за 24 часа до начала соревнований. Информация обо всех сессиях взвешивания должна быть доведена до сведения спортсменов и тренеров. Взвешивание каждого участника проводится в комнате за закрытыми дверями, где находятся сам участник, его тренер или менеджер и судья или назначенное официальное лицо. Атлеты могут взвешиваться в одежде, обнаженными или в нижнем белье (трусы для мужчин; бюстгальтер и трусики для женщин). Взвешивание должно проводиться официальными лицами одинакового с атлетом пола.

Атлет, пытающийся подогнать свой вес, может взвешиваться сколько угодно раз. Если вес атлета превышает границы его весовой категории, он может перейти в следующую, более тяжелую весовую категорию. Если вес атлета оказывается ниже его весовой категории, он может перейти в более легкую весовую категорию.

В случае суровых погодных условий или чрезвычайных ситуаций в районе проведения соревнований, по решению технического секретаря или члена жюри время, выделенное для процедуры взвешивания, может быть продлено.

 


ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Правило подходов

1.1. По правилам федерации АСМ «Витязь» каждому атлету предоставляется 4 (четыре) соревновательных подхода к заявленному им самим весу. Во время взвешивания атлет или его тренер должны заявить начальные веса. Они должны быть внесены в соответствующие карточки первых подходов секретарем. После выполнения подхода у атлета есть одна минута для заказа веса следующего подхода. Этот вес необходимо сказать секретарю в течение одной минуты. Ответственность за заявку веса на следующий подход в течение отведенного времени лежит исключительно на атлете или его тренере. После того как закончилась одна минута а вес на следующий подход не заказан, секретарь имеет право увеличить вес снаряда на 2,5 кг. Соревновательный поток может быть составлен из одной или нескольких весовых категорий (на усмотрение организаторов соревнований). Если группа состоит менее чем из 6 атлетов, должно быть предоставлено дополнительное время в конце каждого раунда: при пяти атлетах – 1 минута, при четырех – 2, при трех – 3. Максимально возможное время для отдыха – 3 минуты.

1.2. Спортсмен, который заявил попытку с меньшим весом, получает право выступать первым. Вес снаряда не может быть изменен после объявления об установлении его на снаряд, также запрещается в рамках одного подхода устанавливать вес меньший, чем вес, к которому подходил предыдущий спортсмен, за исключением редких случаев - если спортсмен или тренер обнаружили установление неверного веса и не состоялось выполнение попытки.

1.3. Если спортсмены заказали одинаковый вес на попытку, в одном и том же потоке и подходе, то участник, имеющий меньший собственный вес, выступает первым.

1.4. Перезаявки весов на первый подход любого упражнения принимаются не позднее, чем за 5 минут до начала выполнения первого подхода упражнения, в котором заявлены данные спортсмены. Количество перезаявок не более двух.

2. Порядок выполнения попыток

Спортсмен не может выполнить второй подход, не выполнив перед этим первый подход; третьему подходу должен предшествовать второй подход и т.д. Все первые попытки должны быть выполнены в первом раунде, все вторые во втором, все третьи – в третьем, все четвертые - в четвертом.

 


3. Порядок увеличения веса между удачными попытками

Во время соревнований, вес снаряда должен быть кратным 2,5 килограммам. В попытках установить рекорды, вес снаряда должен быть увеличен как минимум на 0,5 килограмм по сравнению с существующим рекордом. Это увеличение веса должно быть осуществлено в установленном порядке проведения соревнований и порядка увеличения веса.

Ошибки при установке веса на снаряд:

1) Если вес снаряда оказался меньше, чем заказанный, а попытка выполнена успешно, то спортсмен может согласиться с результатом этого подхода или повторить попытку на заказанный вес. Если спортсмен хочет повторить попытку, это можно сделать в конце раунда.
2) Если вес снаряда оказался большим, чем заказанный и подход был удачным, этот подход засчитывается. Однако, после этого вес снаряда может быть уменьшен, если это необходимо для других спортсменов. Если попытка оказалась неудачной, спортсмену должна быть предоставлена дополнительная попытка.
3) Если спикер допустил ошибку, объявив вес снаряда больше, чем необходимо для спортсмена, то вес на снаряде должен быть уменьшен до заказанного и спортсмену разрешается выполнение попытки.


4. Требования для регистрации рекордов

4.1. Соревнования должны быть санкционированы спортивной федерацией АСМ «Витязь».
4.2. Все судьи на помосте должны быть сертифицированными судьями спортивной федерации АСМ «Витязь».
4.3. Рекорды могут быть установлены на любых санкционированных соревнованиях, при условии присутствия на соревнованиях всех сертифицированных судей спортивной федерации АСМ «Витязь».
4.4. Спортсмен / тренер спортсмена / официальный представитель команды должен заполнить форму регистрации рекорда. Форма должна быть полностью заполненной, и отослана посредством онлайн заявки оформленной на официальном сайте спортивной федерации АСМ «Витязь». http://asm-vityaz.ru/on-line-sertificat

5. Нарушения, согласно которым спортсмен может быть дисквалифицирован

5.1. Любой спортсмен и представитель, которые дискредитируют спорт своим вызывающим поведением на соревнованиях или на помосте, должны быть официально предупреждены. Если нарушение продолжается, Главный судья соревнований дисквалифицирует спортсмена/представителя с данных соревнований и обязывают спортсмена/представителя покинуть место проведения соревнований. Это правило действительно, даже если спортсмен закончил выступление на соревнованиях. Любой спортсмен/представитель, который нанес намеренный физический вред судье, должностному лицу соревнований или должностному лицу спортивной федерации АСМ «Витязь» будет немедленно, пожизненно отстранен от участия во всех соревнованиях данной организации. Любой спортсмен/представитель, который наносит существенный вред оборудованию, на котором проводятся соревнования, или мешает выступлению других спортсменов на этих соревнованиях, будет отстранен от участия в соревнованиях на период, определенный Президентом спортивной федерации АСМ «Витязь».

 

 

7. Гири.

Правила. ГИРИ - Толчок длинным циклом.

1.Общие положения

1.1. Подается команда «Старт». После команды «Старт» участник обязан начать выполнять упражнения.
1.2. Участник, опоздавший на помост к моменту старта, к соревнованиям не допускается.
1.3. На выполнение упражнения участнику дается время 7 минут.
1.4. По истечении 7 минут подается команда «Стоп», после которой подъемы не засчитываются, и участник обязан прекратить выполнение упражнения.
1.5. Каждый правильно выполненный подъем сопровождается счетом судьи на помосте. Судья объявляет счет, как только все части тела спортсмена становятся неподвижными.
1.6. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подает Команды «Не считать», «Стоп».
1.7. В случае, если участник во временя выполнения упражнения коснется пола за пределами помоста какой-либо частью тела, подается команда «Стоп»..
1.8. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с
природными отклонениями, должен об этом сообщить судьям на помосте и жюри перед началом выполнения упражнений.

Толчок выполняется двумя гирями. После выполнения толчка спортсмен опускает гири на грудь, потом сбрасывает их вниз и снова закидывает на грудь, далее опять выполняется толчок. Техника выполнения данного упражнения сочетает в себе особенности толчка и рывка гири.
В самом начале при забросе гирь необходимо до конца просунуть руки, то есть использовать правильный хват, который снизит нагрузку во время удержания гирь на груди, а так же смягчит удар гирей по руке во время толчка в верхней точке.
Во время сброса гирь необходимо помогать себе ногами, выполняя покачивание, а не рвать их только спиной так вы снимаете часть нагрузки с мышц спины и сможете выполнить больше повторений

"Пусть Ваш путь
будет достойным" (c)

С уважением,
АСМ «Витязь»

Он-лайн заявка
Кубок Европы АСМ «Витязь» им.Ивана Поддубного 4-5 ноября 2017
00
ДНЕЙ
Нас посетили:
798172
человек